日前不少父母打来电话，咨询有关高考考试前对孩子的复习计划、心理调节与饮食安排的问题。也有父母反映，距离高考考试越近，孩子越提不起精神，仿佛患上了高考考试焦虑症。对此，专家提醒广大考生和父母，高考考试前十天，松弛要有度。 1、积极自我暗示，维持平时心非常重要 济南某中学高中三年级学生小夏近期常常陷入不安和焦虑，马上高考考试的她总担忧考不好会辜负爸爸妈妈、老师的期望，招人耻笑。念书不是为了爸爸妈妈的面子，而是对我们的生活负责。延安学校王校长告诫高中三年级考生，只须自己尽力了，即便考不上理想的学校，将来的生活也还会有不少的机会在等待自己。防止由于自我施压过重，致使临场发挥失利的状况。 考试前十天，考生多进行积极的自我心理暗示，临近高考考试，学校会进行多次的高考考试模拟试题。这时学生不要过于在乎模考成绩，而要依据考试结果多进行查漏补缺，相信我们的能力，另外，不要盲目的和同学攀比考试成绩。坦然面对高考考试，维持平时心非常重要，王校长提醒广大考生。 2、天天适度训练，作息要规律 有父母赵女性反映，近期一周以来，上高中三年级的儿子天天起来都感觉头昏脑涨，复习起来心有余而力不足，效率不高。赵女性担忧儿子的身体情况是由于学习劳累所致，害怕影响高考考试发挥。 专家表示这是学生自我施压太重所致，高中三年级学生应劳逸结合，科学用脑。特别在临考试前半个月，要保障天天8小时睡眠的基础上，除去吃饭时间，天天至少应休息、训练1小时，培养规律的作息时间。 另外，专家提醒广大考生，考试前过多服用提神醒脑的保健品，对身体未必有好处，而当从自己调节做起，安排好学习、休息和训练时间表，防止出现休息时不可以彻底放松，学习时又没效率。 在饮食方面，专家提醒，临近高考考试，切忌整体改变考生原有些平时饮食习惯，而是要依据考生的爱好和习惯，在原有饮食习惯的基础上予以适合调整，保证营养，荤素搭配，合理膳食即可。 3、熟知高考考试程序，防止失误丢分 到临考试前半月，高中三年级学生已经历程了若干次大大小小的模考，但在临考试前十天左右，多数学校还会组织学生进行一次与高考考试程序几乎完全相同的模考。 通常情况下，临高考考试前的最后一次模考对考生的心理影响比较明显，它不同于以往的模考，也不同于高考考试，由于此次模考的试题无论是题型还是困难程度都接近于高考考试，是高考考试的一个实战演练。主如果为了让考生熟知高考考试程序，适应大规模考试的环境，安排容易做题顺序与时间，也会给考生一个发现自己问题的机会。学生可以把这次模考当成真的的高考考试去考，严格根据高考考试的程序来走，但也不要太紧张。 据了解，每年的高考考试中，都会有考生因各种疏忽致使非必须的失分，如有些考生做完A卷后没把答案填涂在答卷卡上，有些考生忘记做试题的另一面，有些是把答案写在答卷卡规定的地区外，有些是填涂答卷卡看错题号等，这类失误都会让考生与心仪的大学失之交臂。 所以，对于考试前十天的模考，考生不要太在乎成绩，由于这毕竟不是真的的高考考试，对高考考试不起任何决定性用途。但必须要认真总结失分是什么原因，防止在真的的高考考试中出现失误而失分。 因为考试不久前，学校一般将时间还给学生自由复习，这一阶段学生要自我松弛有度，不可过于放松，亦不要过分紧张施压。专家提醒考生，考试前十天，在做好心理调节、规律作息和健全的复习计划以外，尽可能依据高考考试时间三天考试考哪几科来调整相应的复习计划。
