摘要:再过几天，上海中小学就要正式开学了。经过了两个月的暑假，重返课堂的学生会不会感到有的不适应？这个新学期，无论你是首次迈入初中、高中校门，还是上课时马上发觉老师口中中考或高考考试出现的频率忽然提升，都要仔细想想，自己除去筹备文具、擦洗自行车等硬件外，在心理上是不是已经调试好了软设施，来坦然应付一个崭新的学期。
[中学新生]
自我调试，适应新环境
很多刚刚升入初中或高中的学生，在陌生的环境中常会感到不适应。两个月前，他们是大哥哥、大姐姐，却马上成为小弟弟、小妹妹，从高峰跌到谷底，难免感到有点失落。卢湾区某初中一位班主任坦言：对于马上跨入初中大门的新生来讲，心理上一般都会产生自豪感和渴望上进的意愿，即便是那些小学时后进的孩子，也会有换一个新的环境，有新的老师和同学，我要认真学习的念头。不过，这种独立意识与独立能力的不协调会困扰不少同学。假如不可以尽快做好相应的心理调适，就没办法适应新的环境，可能还会由此产生紧张、孤独、无助等不好的情绪。
心理学家剖析说，心理素质和适应能力较差的学生，在学校常常遭到老师批评的学生，学习成绩不好的学生、对新环境不可以非常快适应的学生，部分过于追求完美的出色生等，常常成为开学恐惧征的易发学生群。
对于学生来讲，从小学升入初中，或者从初中升入高中，马上开始新的学习阶段，拟定新计划、树立新目的是十分必要的。需要提醒的是，此时必须要符合个人的实质状况，客观地拟定学习计划，目的不要定得太高，不然容易导致心理上的挫败感，影响自信心，欲速则不达。有目的会使人产生动力，有计划能叫人有条不紊，然而培养高效学习习惯也不容忽略。试着让自己从轻松、自由的状况中走出来，适度紧张起来，根据学校的作息规范在家演习几天，慢慢找回感觉。
为父母想办法：从作息、心态上让孩子步入开学时
1，开学前可以与孩子一块去新学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。
2，在开学不久前制定一个和学校生活接近的作息时间表。临近开学，父母要督促孩子按时起床、饮食。放假时，很多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到非常晚，而早上又贪睡不可以按时起床。这种情况假如不改变，孩子的心理就还在放假，开学后非常难适应正常的学习生活。父母应准时地纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
3，跟孩子多谈谈学校生活，有意识地从平时娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如新课程、与新同学关系等。
4，学习用品筹备在假期，父母应与孩子一块筹备文具和其它有关的学习用品，在开学前不适合继续购买玩具等作为礼品送给孩子。
[小学二年级学生]
所有只当从头开始
或许，初中二年级和高中二年级学生既和新进学校的预备班、高中一年级学生不同，也与毕业班学生的处境迥异。他们可能只不过换了个上课的教室，校园环境、同学圈子基本上都没变化。但，适合的心理调试也是必不可少的。
因为正处在初中或高中生活的中段，把握得当将大有裨益，放纵自流最后将一事无成。因此，新的学习计划对转移学生注意力非常有好处，不管上学期学习成绩怎么样，几乎每一个学生都期望在新的学期有好的表现，所有都只当从头开始。当然，制定的目的要切实可行，合适我们的实质，才能勉励自己，精神饱满地迈进新学期。
为父母想办法：调整生物钟，倒好时差
抓紧调整生物钟，坚决让孩子倒时差；鼓励、倾听孩子对新学期作出计划；特别关注孩子的情绪变化，有必要时进行心理补课；对孩子可能出现的反常要理解，不要表现得太在乎，轻松面对其实是对孩子最大的心理鼓励。父母可借助饭后散步、睡前等放松时间，陪孩子聊聊天，讲些孩子有兴趣的话题，像运动、游戏等等，或者侃侃热门新闻。
[毕业班]
从早起早睡做起
对于开学走进初中三年级或高中三年级的学生来讲，9月份开学也开始了他们应考的一年倒计时。虽然也有很多毕业班学生暑期并没闲着，开小灶补课的档期非常满，但假期毕竟不会像平常学习那样紧张。
以早起为例，对于大多数学生来讲都是比较痛苦的事情，不少学生早上都有赖床的习惯，不到最后一刻不起来，然后匆忙外出。有时为了节省时间，学生们还会牺牲早餐，而这对身体健康并无益处。
从科学的角度来讲，大家从起床到外出上学、上班最好有半小时到一小时的缓冲时间。这期间使大家得以从容地完成洗漱、早餐及外出筹备等要紧事情，别看这类都是细小琐碎的事，但却是一天的开始。
那样，大家该怎么样获得这段缓冲时间呢？其实，这与早睡早起的习惯密切有关。对于正处于成长发育阶段的学生来讲，充足的睡眠非常重要，它不只能为生命活动提供动力，而且还能为提升学习和工作效率奠定基础。
有的学生抱怨，进入初中三年级、高中三年级后课业负担较重，晚上睡得较晚，早上就自然起不来了。对此心理学专家建议，第一尽可能借助在学校里的闲散时间，解决一部分浪费时间不多的作业，不要全部都带回家做；除此之外，保证课堂及自习时的效率，上课认真听讲自不待言，回家后的自修也不可以朝三暮四，要提升学习的效率；还有不要陷入题海的怪圈，做题的目的并非让自己机械地重复，而是要学会科学的解题办法。疲劳大战既无甚效率又影响睡眠，是不足取的。在开学前，为自己拟定一张详细的作息时间表尤为重要，也会在以后一年间起大用途。
为父母想办法：为子女加一碗心灵鸡汤
一开学，初中三年级和高中三年级父母如果是忙不迭地渲染中考、高考考试的紧张氛围，则会让孩子感到很惊慌。备考是一个渐进的过程，并非一蹴而就的，父母的关心应适度而不要过度。
大多数父母都是出色的后勤部长，膳食营养的搭配，身体保健的呵护现在，初中三年级和高中三年级的父母可以为子女再多加一碗心灵鸡汤，在双休日的闲暇时，多和孩子谈谈心，听听他们对毕业班生活的描述和对将来理想的勾画。初中三年级、高中三年级的重压和紧张是不言自明的，而效果最好的缓解良方莫过于父母和孩子之间的彼此理解、有效交流和从容面对。
